扫码关注考研圈微信
12月份，正是考研冲刺复习的黄金时节。小辛每天都在紧张的复习中，忙碌但却充实。一天晚上，姑妈打电话给他，邀请他与全家人一同去香山爬山。小辛颇为心动：其一，这是全家人的聚会，可以和好久未见的兄弟姐妹们疯玩一阵；其二，复习生活过于枯燥乏味，小辛渴望生活中能有一点新鲜。于是，他欣然同意。
你是自己在考研(微博)吗？在面对一些影响考研复习的诱惑时，你经得起意志力的考验吗？考研复习的这段日子有没有碰到过这样的情况：
- 2015年考研国家线已公布
- 34校2015考研复试线已公布
- 2015全国各地高校调剂信息平台
- ca88，2015高校考研调剂信息发布方式
- 2015年考研考生发布调剂意向区
晚上，他却突然想到：香山之行看似只要花一天的时间，而实际上，每年爬完香山回来，他总要再休息两天。如此一来，总计要耽误他三天的复习时间。在这个复习阶段，三天的空白足以打乱他的复习计划。
情景一：早晨闹钟响了，你睁着惺忪的睡眼从床上爬起来，心里不断地提醒自己尽量动作轻些、再轻些；而此时，室友一个重重的翻身之后，略带不满地发了一句牢骚：“又起得这么早！”
美国心理学家沃尔特·米切尔曾做过一个关于自制力的著名实验。他告诉幼儿园里4岁的孩子们，如果等到他办完事回来，就可以得到两块果汁软糖；但如果等不了那么久，就只能得到一块。有些孩子一直等待米切尔回来，一些小孩几乎是在米切尔走出去的那一瞬间，就立刻伸手去抓那块糖。12年后，米切尔对这些孩子们进行了追踪调查。那些能抵制诱惑的孩子们长大后，有相对较强的社会竞争性和自制力；而在那些经不住诱惑的孩子中，有1/3左右的人缺乏上述这些品质。若想取得2016考研[微博]的成功，自制力是必备的素质之一，下面我们就来看看具体如何提高自制力。
最终，小辛没有去香山。当他安安静静地坐在教室看书的时候，他知道，他距离考研成功又近了一步。
情景二：你正在演算那道怎么都算不出结果的数学题，突然，手机震动——原来是好朋友邀你一起出去玩；她说考研复习并不差这一两天，毕业之前应该抓紧时间，享受最后的美好时光。
稳定情绪
20世纪60年代，美国心理学家沃尔特•米切尔做了一个关于自制力的著名实验，实验的对象是幼儿园里4岁的儿童。他告诉孩子们，如果等到他办完事回来，就可以得到两块果汁软糖；但如果等不了那么久，就只能得到一块，而且马上就可以吃。果汁软糖的诱惑与漫长的20分钟等待对于4岁的小孩子来说，确实是一个考验，是一个冲动与克制、欲望与自我控制、即刻满足与延迟满足之间永无休止战斗的缩影。
人的自制力是有限的，无论何种环境，也总会面临许多诱惑。例如，看到同学们可以轻松地上网打游戏或者参加聚会，你难免会心动；今天还有一套模拟题没有做完，但下午恰好有一场精彩的球赛，看还是不看？这就是考研人的意志力起作用的时刻了。对考研的同学来说，培养自制力，也是他们避免环境不良影响的必修课。
人和动物最大的区别，就是人懂得自制。因此，自制力强的时候也一定是大脑非常清晰的时候，是理性占上风的时候，而如果我们情绪失控，做事就没法冷静，自然就不会有什么自制力，所以保持良好的情绪是自制力得以发挥的前提。(参看文章《2016考研：开学季，找到你的“萌大白”》)
实验结果表明，有一些孩子能够熬过20分钟的时间，一直等待米切尔回来，得到了两块果汁软糖作为回报；而那些较冲动的小孩几乎是在米切尔走出去“办事”的那一瞬间，就立刻伸手去抓取并享用那一块糖。
20世纪60年代，美国心理学家沃尔特•米切尔做了一个关于自制力的著名实验，实验的对象是幼儿园里4岁的儿童。他告诉孩子们，如果等到他办完事回来，就可以得到两块果汁软糖；但如果等不了那么久，就只能得到一块，而且马上就可以吃。果汁软糖的诱惑与漫长的20分钟等待对于4岁的小孩子来说，确实是一个考验，是一个冲动与克制、欲望与自我控制、即刻满足与延迟满足之间永无休止战斗的缩影。
坚持到底
12年后，米切尔对当年参与实验的孩子们进行了追踪调查。此刻，他们的能力差异，尤其是在情感和社交能力方面的差异，也逐步显露出来。
实验结果表明，有一些孩子能够熬过20分钟的时间，一直等待米切尔回来，得到了两块果汁软糖作为回报；而那些较冲动的小孩几乎是在米切尔走出去“办事”的那一瞬间，就立刻伸手去抓取并享用那一块糖。
做一件事情，如果虎头蛇尾，是注定不会成功的，而这恰恰也是没有自制力的表现。大到考研这件事情本身，小到啃下一篇英语阅读，背熟一个政治知识点，都必须有坚持才会胜利。如果一直被各种杂乱的因素干扰，分散注意力，那又如何做好真正该做的事呢。(参看文章《将2016考研进行到底》)
那些在4岁时即能抵制诱惑的孩子们长大后，有相对较强的社会竞争性和自制力，也能较好地应对生活中的挫折；而在那些经不住诱惑的孩子中，有1/3左右的人缺乏上述这些品质，同时出现心理问题的人较多。
12年后，米切尔对当年参与实验的孩子们进行了追踪调查。此刻，他们的能力差异，尤其是在情感和社交能力方面的差异，也逐步显露出来。
找人相伴
在这里，我们谈论的培养自制力，主要是用于处理那些与考研复习大方向无关，但却会对复习产生一定影响的小问题。爬香山固然不会决定小辛考研的成败，但的确会对他的复习进度产生一定的影响。因此，考研复习中，自制力的培养不可或缺。
那些在4岁时即能抵制诱惑的孩子们长大后，有相对较强的社会竞争性和自制力，也能较好地应对生活中的挫折；而在那些经不住诱惑的孩子中，有1/3左右的人缺乏上述这些品质，同时出现心理问题的人较多。
有些事情自己做很难，但如果有人跟自己同甘共苦，艰难的感觉也会被冲淡很多，而且还可以互相监督、交流心得，自制力也会提高的更快。不过，切忌不可过度依赖对方，如果对方有事，你也跟着有事。而且要找个意志力坚定不会拖你后腿的人，否则他每天都给你传递慢慢的负能量，你就更别提什么自制了。(参看文章《2016考研：如何选择“中国好研友”》)
我们来看一下培养自制力三步骤：
在这里，我们谈论的培养自制力，主要是用于处理那些与考研复习大方向无关，但却会对复习产生一定影响的小问题。片刻的休息固然不会决定考研的成败，但的确会对复习进度产生一定的影响。因此，考研复习中，自制力的培养不可或缺。
在考研这件事上，人总是倾向于暂时的满足，考研过程中也会面对无数的诱惑，这些诱惑远比“一颗果汁软糖”来的强烈，很多人觉得稍微放松一下也没什么，但是长此以往就可能付出惨痛的代价。加强自我控制能力是一场漫长的修行，一个能抵御外界诱惑的人才能更好地控制自己。
1.认识到人的感情容易倾向于暂时的满足；
我们来看一下培养自制力三步法：
来源：文都教育
2.分析每项行动可能带来的长期结果；
1.认识到人的感情容易倾向于暂时的满足；
3.落到实处的行动必须是最大符合自己长期利益的行动。
2.分析每项行动可能带来的长期结果；
第一步就是要明白，人的感情容易倾向于暂时的满足，而选择延迟满足就需要耗费更多的精力。那些令人暂时满足的事情，通常会给人带来欢乐、放松或者其他愉悦感觉。如果做了这些事情，固然会带来一时的快乐，但极有可能影响到长期的计划及发展。
3.落到实处的行动必须是最大符合自己长期利益的行动。
第二步是要利用自己的经验，分析每项行动可能带来的长期结果。小辛爬香山除了带来欢乐外，也确实会带来精神和体力上的放松，能够对后续的复习起到积极的影响；可是，如果选择复习，则会使他能够更好地按照计划来进行，拥有了更充裕的复习时间。
第一步就是要明白，人的感情容易倾向于暂时的满足，而选择延迟满足就需要耗费更多的精力。那些令人暂时满足的事情，通常会给人带来欢乐、放松或者其他愉悦感觉。如果做了这些事情，固然会带来一时的快乐，但极有可能影响到长期的计划及发展。
最重要的就是第三步——选择能最大限度符合自己长期利益的行动。爬香山固然可以让紧张的心松弛下来，但其耗费的精力却也是十分“可观”的。相比较之下，选择留在学校复习则保证了计划的顺利进行；再者，小辛安慰自己，爬香山可以明年再去，而自己可不希望明年还在准备考研！
第二步是要利用自己的经验，分析每项行动可能带来的长期结果。小辛爬香山除了带来欢乐外，也确实会带来精神和体力上的放松，能够对后续的复习起到积极的影响；可是，如果选择复习，则会使他能够更好地按照计划来进行，拥有了更充裕的复习时间。
整个复习周期，考研人都会面临这样或那样的诱惑。可以尝试着用这三步法来训练自己，渐渐地，这种自制力的培养很容易地成为考研人的一种习惯，从而可以帮助你更好地准备自己的复习。
最重要的就是第三步——选择能最大限度符合自己长期利益的行动。爬香山固然可以让紧张的心松弛下来，但其耗费的精力却也是十分“可观”的。相比较之下，选择留在学校复习则保证了计划的顺利进行；再者，小辛安慰自己，爬香山可以明年再去，而自己可不希望明年还在准备考研！
跨考教育补充：总之，当你决定考研时，要争取一个良好的社会支持系统，为自己营造一个良好的社会环境。同时，也需要培养自己的自制力，让自己更好地拒绝来自外界环境的一些诱惑。当你努力做到这些时，你会发现，原来在考研的路上，良好的环境是自己创造出来的！
整个复习周期，考研人都会面临这样或那样的诱惑。可以尝试着用这三步法来训练自己，渐渐地，这种自制力的培养很容易地成为考研人的一种习惯，从而可以帮助你更好地准备自己的复习。
分享到:
总之，当你决定考研时，需要培养自己的自制力，让自己更好地拒绝来自外界环境的一些诱惑。当你努力做到这些时，你会发现，原来在考研的路上，良好的环境是自己创造出来的！